🍇 అరటి పండు
అరటి పండు పౌష్టికాహారం మాత్రమే కాదు.. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అరటిపండ్లు మానసిక స్థితిని పెంచే అద్భుతమైన పండు. దీనిలో విటమిన్ B6 అధికంగా ఉండే అరటిపండు శరీరంలో సెరోటోనిన్ హార్మోన్‌ను పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సెరోటోనిన్‌ను హ్యాపీ హార్మోన్ అని పిలుస్తారు. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంతో పాటు, అభ్యాస సామర్థ్యం, జ్ఞాపకశక్తి, సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం, మంచి నిద్రను నిర్వహించడం, ఆకలిని నియంత్రించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
🍇 బెర్రీస్
బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. వీటిల్లోనిఅధిక స్థాయి విటమిన్ సి డోపమైన్ ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇది మెదడును మెరుగుపరచడంలో న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌గా పనిచేస్తుంది.
🍊 నారింజ
నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్‌ ఉంటుంది. ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూర్చడమే కాకుండా సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల సంశ్లేషణలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. రోజువారి ఆహారంలో నారింజను చేర్చుకోవడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, రిఫ్రెష్ శక్తిని అందిస్తుంది.
🍅 టొమాటో
చాలా మంది టొమాటోను కూరగాయగా భావిస్తారు కానీ నిజానికి ఇది ఒక పండు. కూరగాయ కాదు. టొమాటోలో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది మానవ శరీరానికి, మెదడుకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. టొమాటోలను తొక్కతో తింటే, వివిధ పోషకాలను అందుతాయి. శక్తి స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి.
