ఈనెల జూన్ 21న అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని పురస్కరించుకొని ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ యోగాకు సంబంధించిన ‘తాడాసనం’ వీడియోను తన ఎక్స్ ఖాతాలో షేర్ చేశారు. మోదీని పోలిన గ్రాఫిక్ ఇమేజ్ ద్వారా తాడాసనం ఎలా చేయాలి, దాని వల్ల కలిగే ఉపయోగాలను వీడియోలో వివరించారు.
తాడాసనం ఎలా చేయాలంటే?
నిటారుగా నిలబడు: మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచి, రెండు కాళ్ల మధ్య ఒక అడుగు దూరం ఉంచి నిలబడాలి.
చేతులను పైకి కదిలించు: శ్వాస పీల్చేటప్పుడు మీ చేతులను పైకి కదిలించాలి.
కాళ్లవేళ్లపై నిలబడు: మీ మడమలను నెమ్మదిగా పైకిలేపి, శరీరాన్ని కాలివేళ్లపై సమతుల్యం చేయాలి.
స్థితి ఉంచు: కొంతసమయం పాటు ఈ స్థితిలో నిలబడిన తరువాత, చేతులను తలపై నుండి కిందికి తీసుకురావాలి.
తాడాసనం ప్రయోజనాలు
ఎత్తు పెరుగుతుంది: మీ ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గుతుంది: బరువు తగ్గవచ్చు.
వెన్నెముక ఆరోగ్యం: వెన్నెముకను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
శరీర సమతుల్యం: శరీర సమతుల్యత మెరుగుపరుస్తుంది.
వ్యవస్థలు సక్రమం: శ్వాసకోశ, నాడీ, జీర్ణ వ్యవస్థలను సక్రమంగా ఉంచుతుంది.
కాళ్ల బలం: తొడలు, మోకాళ్లు, చీలమండలతో సహా కాళ్లను బలపరుస్తుంది.
మరెన్నో ప్రయోజనాలు: ఆరోగ్యపరంగా అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
