వర్షాకాలంలో రుచికి, ఆరోగ్యానికి రెండింటికీ మేలు చేసే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఒకటి జామున్. దీనిని ఇండియన్ బ్లాక్‌బెర్రీ లేదా బ్లాక్ ప్లం అంటారు. ఈ పండును వర్షాకాలంలో తప్పనిసరిగా తినాలి. చాలా మందికి దాని పుల్లని, ఆస్ట్రిజెంట్ లేదా చప్పగా ఉండే రుచిని ఇష్టపడరు. కానీ ఈ బెర్రీలు కూడా తీపిగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా డయాబెటిక్ పేషెంట్లు బ్లాక్ బెర్రీస్‌ తప్పనిసరిగా తినాలి. ఈ బ్లాక్ బెర్రీస్‌ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి. జామూన్‌లో విటమిన్ ఎ, సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. జామున్ ఐరన్‌, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం గొప్ప మూలం. అందుకే బ్లాక్‌బెర్రీస్ తినడం వల్ల చర్మంలో హిమోగ్లోబిన్ పెరగడానికి మేలు జరుగుతుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలం:
ఇందులో ఫ్లేవనాయిడ్‌లు, ఆంథోసైనిన్‌లు, ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా పని చేస్తాయి. ఇది క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. అదనంగా గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది:
ఇందులో జంబోలన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది పిండి పదార్ధాన్ని చక్కెరగా మార్చే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. దీని వల్ల డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు ఇది చాలా మేలు చేస్తుందని చెబుతున్నారు వైద్యులు. బ్లక్‌ బెర్రీలు తినడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడంలో, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియకు మేలు:
ఇది కాకుండా, జీర్ణశక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు కూడా ప్రతిరోజూ బ్లాక్ బెర్రీలు తినాలి. ఇవి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ఎంజైమ్‌లను పెంచి మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
నోటి ఆరోగ్యానికి మేలు
బ్లాక్ బెర్రీలు ఆస్ట్రింజెంట్ రుచి చిగుళ్ళలో బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. చిగుళ్ళ వాపును తగ్గిస్తుంది. నోటిపూత, నోటి దుర్వాసన వంటి సమస్యలలో జామున్ చాలా మేలు చేస్తుంది.
చర్మానికి ప్రయోజనకరమైనది:
వర్షాల సమయంలో చర్మం పొడిబారడం, మొటిమలు వంటి సమస్య ఉన్నవారికి ఇవి ఎంతగానో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఇది రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. చర్మ బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది.
