TL;DR:ఐస్ బాత్స్ (చలివెన్నెలలో నానడం) మీ మెదడుకు శక్తిని పెంచుతాయి, నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి, ఇంకా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి! 🌟 ఒక కొత్త పరిశోధన చెబుతోంది, వారానికి మూడు సార్లు 10°C చల్లటి నీటిలో 10 నిమిషాలు డిప్ అయినవారు మెరుగైన ఆలోచనల వేగం, మల్టీటాస్కింగ్ మరియు సంతోషకరమైన నిద్రను పొందారు. 😌 అయితే, ఇది అందరికీ సరిపోదు. హార్ట్ సమస్యలు ఉన్నవారు దూరంగా ఉండడం మంచిది! ⚠️
ఐస్ బాత్స్ అంటే ఏమిటి? 🛁❄️
ఐస్ బాత్స్ అంటే, 10-15°C చల్లటి నీటిలో కొన్ని నిమిషాలు కూర్చోవడం. 🧊 మొదట స్పోర్ట్స్ వ్యక్తులు ఇది వాడుతూ ఉండేవారు కానీ ఇప్పుడు అందరూ వెల్నెస్ కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు. 😎
మెదడుకు పటాస్ ఎఫెక్ట్! 🧠⚡
యూనివర్సిటీ ఆఫ్ సెంట్రల్ లాంకాషైర్ నిర్వహించిన స్టడీ చెప్పింది: ఐస్ బాత్స్ వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. 👇
ఫాస్ట్ థింకింగ్: మీరు మరింత త్వరగా ఆలోచించి స్పందించగలరని తెలిపింది. 🚀
మల్టీటాస్కింగ్ మాస్టరీ: ఒకేసారి అనేక పనులను చేయడం సులభం అవుతుంది. 🤹♂️
ఒత్తిడి తగ్గించి నిద్రను మెరుగుపరచండి! 😴
ఐస్ బాత్స్ తీసుకున్నవారు నిద్రలేమి తగ్గిందని మరియు విశ్రాంతి భాగా అనిపించిందని చెప్పారు. 🌙ఓ చల్లటి డిప్ వల్ల నర్వస్ సిస్టమ్ కూల్ అవుతుంది, దీని వల్ల మీరు క్రమంగా రిఫ్రెష్ అవుతారు. 😌
అందరికీ ఐస్ బాత్ పనికిరాదా? 🤔
అవును! 👇ఐస్ బాత్స్ హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నవారు లేదా చల్లదనం సున్నితంగా అనిపించే వాళ్లకు మంచిది కాదు. ముందుగా డాక్టర్‌ను సంప్రదించడమే మంచిది. 🩺
ఐస్ బాత్ ట్రై చేయాలనుకుంటున్నారా? Here's How! 🛁👇
1️⃣ ప్లాన్ చేయండి: మొదట 2-3 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాలం చేయకండి.2️⃣ సేఫ్ టెంపరేచర్ ఎంచుకోండి: నీరు 10-15°Cలో ఉండాలి.3️⃣ సేఫ్టీ ఫస్ట్: మీరు బాగోలేదని అనిపిస్తే, వెంటనే బయటికి రండి.4️⃣ వార్మ్ అప్: తర్వాత blanket కప్పుకుని, వేడి పానీయం తాగండి.
మీ అభిప్రాయం చెప్పండి! 💬
మీరు ఎప్పుడైనా ఐస్ బాత్ ట్రై చేశారా? లేదా ట్రై చేయడానికి రెడీనా? మీ అనుభవాలను కామెంట్స్‌లో షేర్ చేయండి! Let's chill and talk! ❄️✨
