TL;DR: ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం హైదరాబాద్‌లోని 80% కంటే ఎక్కువ మంది ఐటీ నిపుణులు జీవక్రియ పనిచేయకపోవడం-సంబంధిత కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి (MAFLD)తో బాధపడుతున్నారు, ప్రధానంగా నిశ్చల జీవనశైలి, పని ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా. అదనంగా, 70% మంది ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నట్లు కనుగొనబడింది, ఇది జీవనశైలి మార్పులు మరియు కార్యాలయ వెల్నెస్ కార్యక్రమాల తక్షణ అవసరాన్ని నొక్కి చెబుతుంది.
హే టెక్నీషియన్స్! 🖐️ గంటల తరబడి కూర్చొని కోడింగ్ చేయడం వల్ల మీ కాలేయం దెబ్బతింటుందని మీకు తెలుసా? 🧑💻💻 హైదరాబాద్ విశ్వవిద్యాలయం ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన గణాంకాలు వెల్లడయ్యాయి: సర్వే చేయబడిన IT ఉద్యోగులలో 84% మంది మెటబాలిక్ డిస్‌ఫంక్షన్-అసోసియేటెడ్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (MAFLD)తో బాధపడుతున్నారు! 😲🩺
MAFLD అంటే ఏమిటి, మీరు అడుగుతున్నారా? 🤔 మీ కాలేయంలో 5% కంటే ఎక్కువ కొవ్వుతో నిండి ఉన్నప్పుడు, మద్యం వల్ల కాదు, ఎక్కువగా కూర్చోవడం, జంక్ ఫుడ్ తినడం మరియు వ్యాయామాలను దాటవేయడం వంటి వాటి వల్ల. 🍕🍟 నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది సిరోసిస్ లేదా లివర్ క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అరెరె! 😨
కానీ అంతే కాదు. ఈ టెక్ నిపుణులలో 71% మంది ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారని, 34% మందికి జీవక్రియ సిండ్రోమ్ ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది - ఇది ఊబకాయం, అధిక రక్తంలో చక్కెర మరియు అధిక రక్తపోటు కలయిక. 🏥 ఈ పరిస్థితులు మీ ఆరోగ్యానికి టైం బాంబుల లాంటివి. 💣
ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? సరే, IT ప్రపంచం దాని డెస్క్-బౌండ్ ఉద్యోగాలు, కఠినమైన గడువులు మరియు క్రమరహిత నిద్ర షెడ్యూల్‌లకు ప్రసిద్ధి చెందింది. 🕰️😴 ఈ కారకాలన్నీ మీ జీవక్రియ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని గందరగోళానికి గురిచేస్తాయి. 🛌💼
దీని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరు? మీ కాలేయాన్ని సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని శీఘ్ర చిట్కాలు ఉన్నాయి:
దాన్ని కదిలించండి! 🏃♂️ సాగదీయడానికి లేదా చుట్టూ నడవడానికి చిన్న విరామాలు తీసుకోండి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. 🕺
తెలివిగా తినండి. 🥗 ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాల కోసం మార్చుకోండి. మీ కాలేయం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. 🍎🥦
శాంతంగా ఉండండి.🧘♀️ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించండి. 🕉️
గట్టిగా నిద్రపోండి. 🛏️ మీ శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను లక్ష్యంగా చేసుకోండి. 🌙
ఐటీ కంపెనీలు, ఇది ముందుకు సాగాల్సిన సమయం! 🏢 సమతుల్య జీవనశైలిని ప్రోత్సహించే వెల్నెస్ కార్యక్రమాలను అమలు చేయండి. అన్నింటికంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఉద్యోగి ఉత్పాదక ఉద్యోగి. 📈
గుర్తుంచుకోండి, మీ ఆరోగ్యం మీ సంపద. మీ ఉద్యోగం దానిని దోచుకోనివ్వకండి. 💪 ఈ గణాంకాలను అధిగమించి, ఒక్కొక్క అడుగు చొప్పున ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను గడుపుతాము. 🚶♀️
